两名被诊断患有阿尔茨海默病的人声称，他们通过改变简单的生活方式战胜了这种疾病。

据《报告》援引《对话》报道，在过去十年中，痴呆症和阿尔茨海默氏症一直是英国的主要杀手，占2022年死亡人数的11.4%。虽然新的药物可以减缓疾病的发展，但越来越多的证据表明，像整合健康的生活方式这样简单的事情可以“逆转”阿尔茨海默氏症的症状。

阿尔茨海默病可分为两个亚组，家族性和散发性。只有5%的阿尔茨海默病患者是家族性、遗传性的，95%的阿尔茨海默病患者是散发性的，这是由环境、生活方式和遗传风险因素造成的。因此，治疗老年痴呆症最有效的策略是预防和健康的生活方式。这促使研究人员研究与阿尔茨海默氏症相关的风险因素。

两名阿尔茨海默症患者西西·泽布和西蒙·尼科尔斯声称，他们通过简单的生活方式改变战胜了这种致命的疾病。这对夫妇在CNN的纪录片《最后的阿尔茨海默病患者》中详细描述了他们的旅程。

Zerbe在美国参加了一项临床试验后，症状得到了逆转。该试验探讨了密集的生活方式改变对阿尔茨海默病引起的轻度认知障碍或早期痴呆的影响。这项研究尚未发表。

 

生活方式的改变包括转向植物性饮食、定期锻炼、小组支持会议、瑜伽和冥想。Zerbe说，她感觉比五年前参加试验前“好多了”，当时她被诊断出患有这种疾病。

55岁的西蒙·尼科尔斯(Simon Nicholls)是CNN纪录片中出现的另一位阿尔茨海默氏症患者，他参加了这项试验。尼科尔斯携带了两份名为ApoE4的基因变体，这种基因变体会显著增加患阿尔茨海默氏症的风险。然而，在改变健康的生活方式后，尼科尔斯的症状得到了显著改善。

大约25%的人携带至少一份ApoE4基因变体(称为“等位基因”)，5%的人携带两份。携带一个ApoE4等位基因与患阿尔茨海默氏症的风险增加三到四倍有关。携带两个副本将风险增加到12倍，使其成为阿尔茨海默氏症的最大遗传风险因素。

这些统计数据放大了尼科尔斯仅仅通过他的生活方式选择就扭转了他的阿尔茨海默病症状的成就的显著和值得注意的性质。他的阿尔茨海默病生物标志物在14个月内消失了，这比大多数治疗阿尔茨海默病的方法都有效得多。

 

尼科尔斯强调，体育锻炼和饮食改变对他的旅程至关重要。起初，医生给他开了替西帕肽，这是一种通过调节血糖水平来抑制食欲的药物。他还加入了定期锻炼，包括每周三次力量训练，每天步行1万步，每天早上慢跑或骑自行车。

心血管疾病是阿尔茨海默病的主要危险因素和潜在的未来预测因素。心脑连接对于通过脑血流为脑细胞提供能量和氧气至关重要。因此，心脏健康状况不佳可能会增加患阿尔茨海默氏症的风险，因为脑细胞获得的能量较少。这就解释了为什么尼科尔斯心脏健康的改善和心血管活动的增加改善了他的症状。

他还强制改变饮食习惯——不吃糖、酒精和加工食品——并接受地中海饮食。

地中海饮食富含抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损害，研究表明，从地中海饮食中获得的营养物质有助于保持记忆力和认知能力。最近一项针对6万名英国人的广泛研究表明，坚持地中海饮食可以降低23%患痴呆症的风险。

尼科尔斯也一直在实施良好的睡眠卫生措施，试图改善他不规律的睡眠模式，因为一些研究表明睡眠不足与阿尔茨海默氏症有关。

 

主流理论认为，在睡眠过程中，像淀粉样蛋白这样的有毒蛋白质会随着淋巴系统被冲走。否则这些物质会累积并导致痴呆。不过，值得注意的是，最近在老鼠身上进行的一项研究对这一理论提出了质疑。

伦敦帝国理工学院的科学家发现，在睡眠期间，毒素的清除实际上会减少，这表明睡眠可能通过其他目前未知的机制降低痴呆症的风险。

这些生活方式的改变对尼科尔斯的生活产生了重大影响。在短短九周内，他减掉了近10公斤，减掉了80%的体脂，并降低了空腹血糖水平。

尼科尔斯和泽布可以说确实“逆转”了他们的阿尔茨海默病症状。这是因为肥胖、高血压、心血管疾病、高胆固醇和失眠等疾病都是痴呆症的危险因素，可以通过健康的生活方式加以改善。

然而，谨慎地解释这些发现是很重要的。这些只是试验中两个人的结果。如果没有这些声称的结果的细节，很难确定这些生活方式的选择是否真的“逆转”了疾病的进展。

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