贾斯汀·诺格尔在华盛顿州马里斯维尔拥有一家电动洗涤公司。去年夏天，当他的公司面临一些财务挑战时，他一直在焦虑和抑郁中挣扎。一位顾问建议37岁的诺格尔试着记下他每天感激的事情。有一段时间，他做到了，在睡觉前使用手机上的笔记应用程序，它似乎有所帮助。但这个习惯失败了。

　　因此，今年1月，当一个Facebook联系人发布了一本名为“五分钟日记”(The Five Minute Journal)的填空感恩笔记本时，诺格尔立即在亚马逊(Amazon)上订购了这本笔记本。他说，看到他的床头柜上的实体笔记本是一个提醒，提醒他盘点一下他要感恩的事情，并保持其他健康的日常生活，比如锻炼。

　　他也欣然接受了《华尔街日报》鼓励他每天写下肯定的话语的做法。诺格尔说，他希望为自己的企业带来更多的网络流量，“我一直在说‘我是一个影响者’。”

　　“五分钟”杂志自2013年推出以来，已售出200多万本，诺格尔这本深绿色的杂志就是其中之一。艾玛·沃特森和莉莉·柯林斯等演员对它们赞不绝口，注重效率的生活方式大师蒂姆·费里斯也为它们背书。在Instagram和TikTok的某些角落里，这本日记无处不在，经常出现在创作者分享早晨日常生活的视频中。(一位tiktok用户说，“我挑战自己，连续五天在里面写东西，试图引导我内心的‘那个女孩’。”)

　　《五分钟日记》掀起了一股强调自我完善和正念的新浪潮，但它也帮助创造了这一潮流。现在，几乎所有能想到的心理健康需求或心理哲学都有相应的日志和练习册:认知行为疗法的拥护者有《抗焦虑笔记本》(The Anti-Anxiety Notebook)，探索情感创伤的《影子工作日志》(The Shadow Work Journal)。去年12月，苹果为iPhone推出了一款专门的日志应用程序。

　　这种炒作让《五分钟日记》(The Five Minute Journal)背后的伦敦夫妇亚历克斯和米米·艾康(Alex和Mimi Ikonn)成为了出人意料的出版业巨头。在他们的品牌“智能改变”下，他们还出售一套30美元的“正念肯定”卡片，一套65美元的玻璃沙漏，59美元的香味蜡烛和一系列儿童相关产品。去年夏天，他们在伊比沙岛(Ibiza)举办了为期三天的峰会，只有受邀者才能参加，来宾们参加了以正念为主题的研讨会，并在海滨宴会上欢聚一堂。