到目前为止，实地的数据还很少。但伦敦大学学院和布里斯托尔大学的研究人员刚刚公布了首次此类试验的结果——发现他们的应用程序在减少消耗方面很有效。

　　事实证明，这款应用可以有效地帮助那些酗酒的人，并通过减少饮酒来获得最大的收益。

　　在英国，大约20%的成年人的饮酒量可能会增加他们患病的风险。这意味着有效的应用程序可以针对很大一部分人口，并节省大量医疗费用。

　　伦敦大学学院的这项研究意义重大，因为它是英国首个针对普通人群的酒精减少应用程序的随机对照试验。

　　该研究在6个月内覆盖了5602名参与者。所有人都被认为是增加或更高风险的饮酒者，他们对减少饮酒量感兴趣。他们被随机分配到英国国民保健服务(NHS)的饮酒建议网页，或者下载免费的“少喝酒”应用程序的链接，该应用程序是由伦敦大学学院的行为科学家开发的。

　　他们的研究发表在《ecclinicalmedicine》杂志上，由国家卫生与保健研究所(NIHR)资助，使用“少喝酒”的参与者每周减少了39个单位的饮酒量。这比参照国家健康服务标准建议的对照组平均每周多摄入两个单位。

　　来自伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所的首席作者梅丽莎·奥尔德姆博士说:“平均每周减少额外两个单位的摄入量可能看起来很小，但在预防潜在的健康危害和降低NHS成本方面都很重要。”

　　事实上，该团队估计，如果这款应用广泛推广，它可以在20年内为NHS节省数亿英镑。

　　这款应用对女性参与者的帮助更大，与那些被推荐到NHS建议网页的女性相比，她们每周的饮酒量额外减少了2.5个单位。

　　“少喝”应用程序允许人们设定目标，记录他们喝了多少，并记录他们喝酒后的情绪和睡眠质量。它还展示了实现目标的进展，并为用户通常会饮酒的情况提供行动计划的反馈和支持。

　　研究人员说，该应用程序的另一个功能是显示每个饮酒者的饮酒量与一般人群的比较——这可能会让人感到震惊，因为大多数人都低估了自己的饮酒量。

　　“戒酒一月”背后的组织“戒酒英国”有自己的应用程序来帮助人们减少饮酒。如果过去五年的研究结果可以作为参考，应用程序在减少酒精摄入量方面可能会产生更大的效果。

　　TRY DRY针对的是那些想要减少酒精摄入量的人:自2018年推出以来，下载量已超过100万次。

　　平均而言，基线饮酒量(当人们第一次开始使用该应用程序时)为每周35.7个单位(是英国低风险饮酒指南每周14个单位的2.5倍)。

　　根据Alcohol Change通过应用程序收集的数据，六个月后，平均每周饮酒量仅为5.6个单位。

　　Alcohol Change表示，85%使用Try Dry六个月的人“成功地控制了饮酒量”。

　　这款应用是免费的，没有广告，是与饮酒者共同开发的，基于行为科学。它跟踪单位、卡路里和节省的钱;允许用户设定自己的目标，并包括激励提醒。

　　为什么这一切都很重要?许多国家的卫生系统不堪重负，与酒精有关的事件和疾病给医护工作带来了负担。数字干预措施有可能以相对较低的成本惠及大量人群。

　　在英国，只有不到7%的增加饮酒者和高风险饮酒者在初级保健中接受面对面的干预，以支持减少酒精摄入量。

　　苹果或谷歌提供了大量的应用程序，满足了从那些想要减少酒精摄入量的人到那些从上瘾中恢复过来的人的需求。

　　大多数都是免费的:一个关键功能是能够跟踪每天的酒精摄入量，并附有清晰的图表和视觉效果，帮助人们了解自己的摄入量和进展。

　　另一款名为“黎明戒酒支持”的应用程序也希望帮助用户改变他们与酒精的关系，无论是减少摄入量还是完全戒酒。它包含一个饮酒追踪器，一个同伴社区，并建议有助于减少酒精摄入量的活动。

　　与此同时，“我是清醒的”——一个追踪成瘾恢复的免费应用程序——每天有超过1.27亿人承诺保持清醒。除了记录清醒的日子，它还有助于建立新的习惯，并将用户连接到一个社区，所有人都朝着同一个目标努力，目的是一次解决一天。它还提供了一个清醒计算器，显示节省了多少金钱和时间，以及查看轻松或艰难日子的模式，以识别触发因素。

　　虽然目前对应用程序有效性的研究有限，但其他调查也指出了它们的潜力。例如，2023年对1770名瑞士大学生进行的一项研究发现，智能手机应用程序可以有效地限制那些自我报告不健康饮酒的人的平均饮酒量:使用应用程序组的饮酒结果“明显低于”对照组。

　　然而，这样的应用程序确实需要一定的意志力(例如，伦敦大学学院的研究涵盖了想要减少饮酒的参与者)。之前的研究表明，社会经济地位(教育、职业和收入)会影响数字干预的有效性。

　　虽然智能手机和应用程序是许多人的生活方式，但并不是所有人都能使用它们，也不是所有人都能使用它们(在英国，大约84%的人口拥有智能手机)。

　　应用程序的设计也可能影响其有效性:虽然伦敦大学学院的应用程序是由该校的行为科学家开发的，但其他应用程序没有同样的科学依据。

　　伦敦大学学院的奥尔德姆博士指出:“尽管商业应用程序商店中有数百种与酒精相关的应用程序，但在英国普通成年人中，没有一种应用程序在随机对照试验中得到评估。”

　　“此外，应用程序商店中的许多智能手机应用程序都是在没有参考科学证据或理论的情况下开发的。”

　　但“少喝”应用表明，好的建议确实存在，而且可以扩大规模。“少喝”应用已经被广泛使用(自2016年推出以来，独立用户超过7万)，用户评价很高(截至2023年5月，用户评价为4.5/5星)，在苹果应用商店中也很受欢迎(在“酒精”搜索结果中排名前5位)(Android上还没有)。

　　最终，此类干预措施应成为政府减少酒精消费和酒精危害的综合战略的一部分。

　　酒精研究所的研究负责人Sadie Boniface博士说:“NICE(国家健康与护理卓越研究所)已经建议将数字干预措施作为现有服务的补充，所以有一款我们知道有效的应用程序是非常受欢迎的消息。”如果“少喝”应用程序可以扩大规模，并在更广泛的范围内推广，它将为人们的健康带来希望。

　　“然而，与许多数字健康应用程序的情况一样，决策者应该注意，这些应用程序并不适合所有人。应用程序是一个很有价值的工具，但对于酒精危害并没有灵丹妙药。我们真正需要的是一项国家战略，其中包括应用程序以及我们知道有效的其他干预措施和政策，例如使酒精不那么便宜，不那么容易获得，不那么大量销售，以及改善获得酒精治疗和支持的机会。”

　　其他措施包括解决酒精的可得性、营销和价格问题，例如苏格兰的最低单位定价政策。