如果你感到孤独，其实你身边有很多人:盖洛普一项新的元调查发现，全球近四分之一的成年人表示自己感到非常或相当孤独。

　　这项在142个国家进行的新调查发现，在回答“你觉得有多孤独”这个问题时，15岁及以上的人中有24%的人自称感到非常或相当孤独?

　　调查还发现，年轻人的孤独感最高，19岁至29岁的年轻人中有27%的人感到非常或相当孤独。老年人的发病率最低。65岁及以上的人中，只有17%的人感到孤独。

　　超过一半的45岁及以上的成年人表示根本不感到孤独，而大多数45岁以下的人回答说，他们至少感到有点孤独，如果不是非常或相当孤独的话。

　　盖洛普公司的高级研究顾问埃琳·梅斯在接受CNN采访时表示:“很多研究都指出了老年人孤独和社会孤立的危险。”这项调查“很好地提醒了我们，孤独不仅仅是年龄增长的问题——它是一个可以影响任何年龄的人的问题。”

　　Maese说，虽然男性和女性报告的孤独感几乎没有差异，但一些国家在这两个方向上都有很大的差距，这取决于国家的文化背景。总的来说，在142个国家中，有79个国家的女性自我报告的孤独感高于男性。

　　从2022年6月到2023年2月，通过电话和面对面的调查，每个国家约有1000人接受了调查。调查显示，这些国家约占全球成年人口的77%。

　　该调查还指出，世界卫生组织2020年12月的一份报告和美国外科医生5月的一份咨询报告阐明了孤独的危险，包括对身心健康的负面影响，甚至可能导致过早死亡。

　　以色列耶胡达学术研究中心(Center for Academic Studies)副教授、临床心理学家阿米·罗奇(Ami Rokach)博士最初对持积极态度的受访者数量之少感到惊讶。但研究过孤独经历的罗卡奇认为，全球感到孤独的人的比例可能比报道的要高，尤其是年轻人。他没有参与盖洛普的调查。

　　同时在多伦多约克大学(York University)心理学系任教的罗卡奇(Rokach)说，处于成年过渡阶段的年轻人在生活的许多领域都经历了更多的不确定性，包括“动荡的爱情生活、职业道路的不确定性，以及与父母分离的过程。”因此，年轻人比那些已经积累了“智慧、朋友、可能给予支持的家庭和关心他们的社区”的老年人更有可能经历更多的孤独，他在一封电子邮件中说。

　　在接受调查的成年人中，49%的人表示完全不感到孤独，但超过一半的人回答说，他们至少感到有点孤独。Maese说，这些发现也为研究人们在大流行之后仍然有强烈的社会联系提供了一个机会。

　　罗奇说:“独处并不一定意味着孤独，很多人需要意识到这一点。”罗奇目前正在撰写一篇学术论文，探讨应对孤独的方法。

　　罗奇说，虽然独处可以让人精神焕发，精力充沛，但其他人可以缓冲孤独感，或者帮助人们不再感到孤独。他说:“交朋友，做志愿者，参加我们可能遇到的人的课程，学习如何与自己相处并享受其中，这些都是非常有益的。”

　　英国剑桥大学(University of Cambridge)的心理健康研究员奥利维亚·雷梅斯(Olivia Remes)博士在一封电子邮件中说，“人类需要社会关系才能茁壮成长，当我们面临生活中的困难时，身处强大的支持性网络中可以保护我们的健康。”她没有参与调查。

　　雷米斯说，社交媒体通常是年轻人用来联系彼此的工具，但如果用户参与“被动滚动”，它可能弊大于利。她将这种行为描述为只接受别人的美好评价，并将其与自己的现实进行比较。雷米斯建议通过分享状态更新或照片，与朋友的帖子互动，或向朋友发送私人信息来积极参与。

　　雷米斯是《即时修复情绪》一书的作者，书中包括了对抗孤独的策略。他建议在日常生活中，尽可能多地与人交谈。“在你的一天中，采取步骤练习与你遇到的人聊天是有回报的。它可以让你感觉更好，改善你的情绪，甚至可以避免孤独，”她说。

　　盖洛普将于11月1日发布一份关于全球社会关系状况的报告。这项研究将包括这些发现以及其他详细的国家层面的发现，以进一步探索全球孤独感的异同。

　　Maese希望这项调查能促进对孤独如何因国家、年龄和性别而异的进一步研究，“并将促使人们更深入地研究孤独和社会联系之间的关系。”

　　她说，对每个人来说，都有“通过社交联系减少日常生活中的孤独感的机会”。