怀孕时人们喜欢的一个方面是胎儿踢腿的感觉。虽然大多数人通常不喜欢被踢，但那些空手道式的动作，如果来自一个你很快就会在外面称为自己的人，就会有不同的效果。
胎儿运动是与发育中的胎儿互动的一种方式，即使是没有怀孕的伴侣也能感受到即将出生的宝宝。但这些宝贵的胎动也有重要的功能。
“胎儿运动让我们了解到婴儿在两次预约之间的表现，”加利福尼亚州拉古纳山纪念护理马鞍峰医疗中心妇女医院的妇产科医生阿什利·帕尔(Ashley Parr)说。“良好的胎动让我们感到放心，而胎动减少可能会提醒我们需要进行评估。”
帕尔博士说，胎动减少通常是由于准宝宝的睡眠周期。然而，有时这可能是一个危险信号。提供者讨论常见的胎儿运动模式，影响它们的因素，以及如何让发育中的胎儿踢腿。
一周又一周你的怀孕症状
提供者说，父母可能早在16周左右就开始感觉到轻微的悸动，但各种因素会影响胎儿运动的时间框架。例如，第一次为人父母的人可能要等更长的时间。
“一般来说，如果你是第一次怀孕，你可能直到怀孕20到22周才会注意到胎动，”Karla Robinson医学博士说，她是一名董事会认证的家庭医生和GoodRx的医学编辑。“这是因为早期的运动可以模仿气体或其他感觉，并且可能很难第一次检测到。此后每次怀孕，你可能会在怀孕第16周时感觉到宝宝在动，因为你更熟悉早期运动的模式和感觉。”
胎盘的放置也会影响胎动时间。罗宾逊博士说:“如果你有一个前胎盘，(这意味着它)附着在子宫的前部，你就很难感觉到宝宝早期的运动，因为胎盘在宝宝和腹壁之间多了一层。”
胎盘后位的人——或子宫后面靠近脊柱的胎盘——没有这一层，可能会更早感觉到运动。
虽然孕妇通常在妊娠中期，也就是16到22周的时候才会感到躁动或踢腿，但发育中的婴儿实际上会更快地活动。
胎儿在7周左右开始活动，“但它们太小了，你感觉不到，”帕尔医生说。“在这一点上，可能会有小的肢体、头部或嘴巴运动。”
准父母和他们的提供者会在妊娠早期的超声波检查中注意到这些运动，通常是在8周和12周左右。
你可能会在妊娠中期早期注意到胎动，但还不会感觉到胎动。
亚特兰大儿科医疗集团的认证助产士Ellen Smead说:“有时从16周开始，你可能会感到微弱的悸动，几乎感觉像骨盆里有气泡。”
在妊娠中期后期和妊娠晚期早期，这种踢腿会变得更强烈。
帕尔博士说:“在妊娠晚期，你会感受到踢腿、拳打脚踢、拉伸和翻滚的感觉。”
虽然踢腿越来越强烈，但你可能会开始注意到，当你接近预产期时，宝宝的移动方式和你的不一样。通常情况下，这并不值得担心，而且有一个很好的理由:准宝宝正在按预期生长。
Kecia Gaither博士、公共卫生硕士、硕士、工商管理硕士、FACOG博士是妇产科和母胎医学的双认证执业医师，也是纽约布朗克斯纽约市林肯健康医院的围产期服务/母胎医学主任。她说:“随着空间受到损害，妊娠晚期的运动减少。”
记住，运动的改变并不意味着频率和强度的降低。如果你担心胎动减少，打电话给你的医生绝对是个好主意。
婴儿在子宫里是如何呼吸的
专家们说，医生可能会建议你进来，或者尝试一些通常成功的方法来鼓励胎儿运动。
最终，胎儿运动的新鲜感可能会逐渐消失，或者你可能只是习惯了每小时多次被空手道砍断。“你怀孕的时间越长，你就越习惯这种感觉，你可能会在没有意识到的情况下对踢腿和轻推视而不见，”帕尔博士说。
关注胎儿和身体的发育会有所帮助。帕尔博士说:“如果你感觉不到宝宝在动，或者感觉宝宝的动作比你习惯的要少，我建议你做的第一件事就是坐在一个安静的地方，专注于宝宝的动作。”“一旦你到了一个舒适、安静、平静的地方，深呼吸，把注意力集中在你的宝宝身上。”
帕尔博士说，像苏打水这样的冷的含糖饮料可以促使正在发育的背部活动起来。然而，患有妊娠糖尿病的个体将被指示限制糖的摄入量以控制病情。好消息是什么呢?饮料不一定要含糖。斯米德说，即使是冷水也有“惊人的快速效果”。
如果小口喝点什么都不行，或者你患有妊娠糖尿病，正在限制糖的摄入，零食可能会吵醒熟睡中的胎儿。
斯米德说:“吃零食是个好主意，尤其是如果你患有妊娠糖尿病。”“它真的不需要很甜。像坚果这样含有复杂碳水化合物和蛋白质的零食就能达到这个效果。”
想让你的准宝宝精力充沛吗?自己试着做一些轻柔的运动。
“你也可以试着站起来四处走走，”罗宾逊博士说。“你额外的运动可能有助于唤醒熟睡的婴儿，增加他们的运动。”
你甚至不需要绕一圈来鼓励胎儿运动。轻柔的动作可以像翻个身一样简单。
帕尔医生说:“试着向左侧卧，这有助于将子宫从主要血管上移开。”“可以从一边移动到另一边，看看是否有一个位置可以帮助你感受到运动。”
试着和你正在发育的孩子玩一个小游戏。斯米德说:“轻轻地推你的肚子也可以鼓励运动。”“有时，你可以很容易地感觉到一只脚在向外推，轻轻推它会引起反射反应。”
你可能计划在胎儿入睡时给他唱经典的摇篮曲。在怀孕期间，音乐可以唤醒她们，让她们在内心快乐地跳舞。
帕尔博士说:“早期，宝宝只能听到你的心跳或胃咕咕叫之类的声音，但在妊娠晚期，他们可以听到外界的声音。”
在一到两个小时内运动10次是正常的。在妊娠晚期，这些都是适用的，所以如果你不确定你是否感觉到宝宝动了很多，而且你今天很忙，那就数一数。
