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　　午睡的危害:UNAM发布健康警告

　　睡眠是身体用来恢复的自然过程，但是小睡是一种健康的补觉方式吗?墨西哥国立自治大学(UNAM)发布了一项关于午睡潜在危险的警告，强调了午睡对健康的负面影响。

　　虽然许多人可能会通过小睡来对抗疲劳或无聊，但UNAM警告说，不受控制的午睡会导致严重的健康问题，包括心血管疾病和阿尔茨海默氏症的风险增加。墨西哥国立大学睡眠障碍诊所的学者耶瑞斯·托雷斯指出，在受控环境之外打盹是有害的，可能会增加患心血管疾病的风险。

　　除了身体健康风险，午睡还会影响心理健康。根据托雷斯的说法，过度午睡可能与患阿尔茨海默氏症的易感性有关，因为大脑中一种与记忆力丧失有关的特定蛋白质的缺失。

　　墨西哥国立大学的专家建议人们咨询医生，以确定午睡是否对他们的健康有益，或者是否会导致健康问题的增加。对于那些喜欢小睡的人来说，理想的时间是在下午一点到三点之间，在一个舒适安静的环境中小睡不超过30分钟。

　　虽然午睡可能有一些好处，但美国国立卫生大学的警告提醒人们，当谈到休息时，最建议优先考虑晚上的健康睡眠时间表。