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　　这种简易的速溶糙米非常简单，每次都能做出完美美味的糙米!

　　几周前，我分享了这个速溶锅白米饭的食谱，得到了很多关于如何用糙米做的问题，所以我开始在速溶锅中做出质地和味道都很好的完美糙米。在测试了几次(确切地说是七次)之后，我最终得到了最好的速溶锅糙米食谱。用速溶锅煮糙米是我最喜欢的新方法。如果你宁愿在炉子上做糙米，我也有说明!

　　每次都很完美——如果你在努力做糙米，这个食谱绝对不会出错。

　　放下它，走开-你不需要注意这个，打开它，然后走关于你的事。o一旦关闭，压力自然释放，大米就做好了。

　　美味-没有平淡的米饭，这是煮汤或浓汤给它的味道。当然，如果需要，也可以省略。

　　非常适合准备饭菜——将食谱加倍或三倍，然后冷藏或冷冻其余的。

　　便宜的——从头开始做糙米会节省你的钱我在超市。

　　备餐:提前准备好，在冰箱或冰柜里放一批，可以用一周。

　　万无一失:如果你没有电饭锅，你会喜欢在高压锅里做它是多么容易。

　　健康:糙米是一种全谷物，是一种健康的无麸质配菜。

　　美味的:这是一份做糙米的美味食谱。

　　橄榄油用来腌制大蒜

　　大蒜:压碎两瓣。

　　糙米:将一杯长粒糙米洗净。我喜欢卡罗莱纳牌的。糙米或短粒糙米也可以使用。

　　液体:你需要1?杯水。你也可以用鸡汤或蔬菜汤。

　　盐给米饭调味

　　清汤可以增加味道，但如果你用的是肉汤，就不用了。

　　在冷水下用筛子把大米洗净。

　　炒大蒜:按下高压锅上的“炒菜”按钮。加入一茶匙油锅热了，把大蒜炒30秒。

　　加入米饭和液体:在糙米中搅拌，按“取消”，然后加入水，盐和肉汤。

　　糙米煮多久:锁上锅盖，用高压煮20分钟。然后，使用自然释放20分钟，这意味着你不要碰盖子，直到锅里的压力在规定的时间内自然释放。蒸汽将把米饭煮熟

　　把米饭抖松:然后打开锅盖，用叉子把米饭抖松。

　　糙米比白米更适合你吗?

　　糙米未经精制，所以比白米含有更多的纤维。因为它的血糖指数较低，所以通常不会像白米饭那样让你的血糖飙升。这两种类型都含有相似数量的蛋白质，并富含各种维生素和矿物质。

　　速溶锅里糙米的配方是什么?

　　水和糙米的比例是1又1/4杯的水和1杯的米。对于2杯米饭，用2杯半的液体。

　　一杯生糙米产多少米?

　　一杯未煮熟的糙米可以做成大约2.5杯煮熟的米饭。如果你需要招待更多的人，你可以轻松地将这个食谱加倍或三倍。

　　为什么我的糙米在速溶锅里是糊状的?

　　如果它是糊状的，你可能加了太多的液体。在测量水和米的时候要小心，以确保糙米完全煮熟。

　　高压锅糙米配上蛋白质和一些蔬菜是非常好的健康晚餐:

　　你也可以在其他食物中使用它，比如炒饭、炒薯条和碗。

　　这个简单的糙米食谱很容易在周末制作，可以在一周内使用。每天晚上用不同的方式使用它，比如作为配菜，谷物碗，或炒饭(冷剩饭是炒饭的理想选择!)剩下的米饭可以在冰箱里保存4天。将其转移到适合冷冻的容器中，冷冻最多3个月(见下文)。再加热时，用微波炉加热几分钟。

　　是的!冷冻糙米是另一种很棒的备餐方式，因为它可以在冰箱里保存三个月。

　　把糙米放在平底锅上均匀地放凉。

　　一份:将大米储存在一个杯子里ntainers o因为是在室温下。

　　更大的份量:你也可以把米饭冷冻在夸脱的有拉链的袋子里，然后压平以节省空间。

　　如何重新加热糙米:盖上盖子，用微波炉加热一段时间大约三分钟，或者在炉子上加热，如果你想把它加入汤或炒菜中。

　　准备:5分钟

　　厨师:20分钟

　　自然释放时间:20分钟分钟

　　总共45分钟

　　份量:4份

　　份量:2 /3杯

　　使用高压锅上的炒菜按钮，加入1茶匙油，将大蒜炒30秒。

　　加入糙米并搅拌，按取消键，然后加入水，盐和肉汤。

　　搅拌均匀，盖上盖子，锁上盖子，在高压下煮20分钟。然后使用自然释放总共20分钟(蒸汽将完成大米煮熟)。

　　最后一步:

　　请留下评价和评论，让我们知道你是如何喜欢这个食谱的!这有助于我们的业务蓬勃发展，并继续为您提供免费，高品质的食谱。

　　注意:你可以用肉汤代替水，而不用肉汤。

　　每份:2 /3杯，热量:184千卡，碳水化合物:36.5克，蛋白质:4克，脂肪:2.5克，饱和脂肪:0.5克，钠:242.5毫克，纤维:1.5克，糖:0.5克

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