医生透露，减少甜食和红肉的摄入量可以对我们的胆固醇产生积极影响。

　　像迈克尔·莫斯利这样的专家不断敦促我们避免摄入过多的脂肪和盐，以保持低胆固醇，这是一种脂肪物质，我们的身体需要正常运作。然而，在每年的这个时候，在圣诞节期间沉迷于精选盒和蘸着蔓越莓酱的毯子里的猪，大多数人已经失去了保持健康生活方式的兴趣。

　　幸运的是，Bhavini Shah医生随时为你提供一系列有用的建议，帮助你回到正确的轨道上。劳埃德药房的全科医生解释说:“过多的胆固醇会导致血管积聚。这可能是有风险的，因为它会使血液更难流动。随着时间的推移，这可能会增加心脏相关问题或中风的风险。因此，控制胆固醇水平对保持身体健康至关重要。”

　　高胆固醇主要是由不良的饮食和缺乏足够的锻炼引起的。此外，吸烟、饮酒和超重也会引发灾难。此外，一些人只是在他们的家庭中遗传了它，而另一些人则不幸地遭受甲状腺问题和某些类型的药物的副作用。

　　沙阿博士说:“一个好的目标胆固醇水平取决于你的年龄、你的健康状况和你患心脏病的风险等因素。”然而，如果你最近生病了，生了孩子或服用了药物，那么你的水平可能会有所不同。”

　　健康的成年人应该:

　　血液中总胆固醇低于5mmol/L

　　高密度脂蛋白(好胆固醇)高于1.0/mmol/L或高于1.2/mmol/L

　　低于4mmol/L的非高密度脂蛋白(有害胆固醇)

　　可悲的是，生活中一些美好的事物，如粘稠的太妃糖布丁和冰淇淋，在胆固醇方面并不理想。相反，我们应该把不健康的食物，尤其是含有饱和脂肪的食物，如香肠、馅饼和全脂乳制品，换成健康的替代品，如鳄梨、坚果和鲭鱼、鲑鱼等油性鱼类。

　　此外，记住烹饪方法的重要性也是件好事。例如，我们下班回家都没有动力做饭，最后把现成的饭菜扔进微波炉，但可悲的是，这不是最健康的选择。

　　迈克尔·莫斯利(Michael Mosley)声称，我们应该专注于食用全麦面包和糙米。此外，那些想要改掉吃糖习惯的人可以吃草莓、苹果和橙子。令人惊讶的是，虽然你必须做出牺牲，但去电影院看电影不会有任何结果，因为这位学者推荐爆米花。

　　在你的盘子里放些蔬菜总是好的，比如豆类、西兰花、红薯和全谷物。这些食物富含纤维，对身体有好处，可以降低低密度脂蛋白(有害胆固醇)。此外，建议不要在前面的部分过量。虽然它可能很诱人，但吃得过多从来都不是一件好事。

　　由于高胆固醇没有任何症状，因此建议那些担心的人预约医生或购买家庭验血。如果你的年龄超过40岁，体重超重，家族中有胆固醇和心脏问题，那么这样做尤为重要。最后，为了降低风险，健康饮食、戒烟戒酒、把锻炼作为你日常生活的核心部分是必不可少的。

　　沙阿博士解释说:“由于高胆固醇通常没有症状，许多人都没有意识到他们的胆固醇水平很高。因此，建议定期检查和血液测试以监测胆固醇水平，并在必要时采取措施加以控制。

　　“如果你担心自己的胆固醇，最好和你的全科医生讨论一下，他可以安排一次血液检查，并建议你改变生活方式，或者是否需要治疗。”