最近的一个星期天，我们家7个月大的小狗罗拉(Lola)突然从后院不见了。

　　当我们出发去找她的时候，已经是傍晚了，离天亮只有几个小时了。住在宾夕法尼亚州索尔伯里的乡下。这意味着我们必须步行搜索，翻过马围的围栏，绕过鹿围的栅栏，穿过大片的树林。我和丈夫分头去找，但夜幕降临时，我们的小狗还是不见了。

　　然后下起了雨。很多很多的雨。我们带着手电筒冒险出门，但回家时却两手空空，浑身湿透。我想到了我们的小狗——一只获救的小狗——在寒冷中瑟瑟发抖，但我停住了脚步。这些想法不会帮助我做出有建设性的选择，它们会导致消极的螺旋，让我整晚都睡不着觉。我的适应力训练起作用了，我知道我找到她的能力取决于控制我的思维模式。回想起来，那晚以及整个搜寻过程中，有三种韧性技巧指导着我。

　　在黑暗中，我找不到我的狗。虽然这很容易让人烦恼和担心，但我们都需要在早上保持警惕和充分休息。所以我暂时接受了自己身体上的缺陷。在这种平静的状态下，我的头脑更有创造力。在网上寻找寻找走失狗狗的建议时，我们发现了大量有用的清单和建议。过了一会儿，我们正在设计一张走失狗的海报，并计划第二天在邮箱里分发传单。我们在网上发布了寻狗启事，启动了她的微芯片回收系统，整理了一份电话名单。

　　有时候，对未来的思考可以帮助我们为变化做好准备。危机时刻不是这样的时刻。在压力下，大脑会反复思考并发生灾难。通过关注当下，我和我的家人把我们的精力都用在了为第二天早上制定计划上。一旦计划就绪，我们就能入睡了。

　　第二天早上，我穿上长筒靴，步行出去寻找，而我的丈夫则联系收容所和兽医，我的儿子则把传单投进邻居的邮箱。我在苹果园里寻找，在开阔的田野里寻找，在邻居巨大的乡村后院寻找。在散步和呼唤我的狗狗的几个小时里，我周围的美景鼓舞了我的精神。这是一个阳光明媚的初秋日子，郁郁葱葱的农田景色壮丽。

　　起初，当我的狗走丢了，我却去欣赏美，这感觉像是一种背叛，但后来我想起积极的情绪可以扩大注意力，帮助我们更有创造性地思考挑战。感激周围的美好并没有否认我更大的问题。相反，感激之情让我想起了世界上仁慈的力量，它保护我免于绝望。

　　下午晚些时候，人们在传单上看到我的电话号码后开始给我打电话。当我在果园中央时，一位女士打来电话，问我们是否找到了我们的狗。她之前和我丈夫谈过，想知道最新情况。另一名妇女打电话来提供消息:她邻居的狗跑了，两天后在小溪附近被发现。狗会去水源，她说。试着沿着小溪走，她建议。挂了电话，我对自己说:这就是善良。

　　当狗失踪的时候，这支数千人的队伍就在调查这件事

　　承认和接受善意是一种鲜为人知的韧性实践。有意识地接受他人的善意会产生一种归属感，这是人类经历的核心，也是幸福的基础。善意的行为让我们觉得自己很重要，这在我们独自面对烦恼时尤为可贵。

　　在那漫长的一天中，我意识到了自己的急躁。我把所有的精力都投入到紧急响应中。当太阳在天空中移动时，我意识到是时候准备一个更长的过程了。

　　6000年来，英国首次在野外诞生了一头野牛

　　期望事情容易会让我们失望，从而削弱韧性。但对防御性悲观主义的研究表明，为困难做准备可以帮助我们在挑战中保持幸福感。防御性悲观主义是一种降低预期以延长动力的方法。与沉思不同的是，在沉思中，侵入性的想法会减少能量并引发恐惧，防御性的悲观主义可以防止焦虑变得虚弱。

　　通过降低我在日落前找到她的期望，我能够更有希望地考虑未来的艰难日子。我可以想象我的丈夫、儿子和我制定了一个每天搜索的例行程序，并将其整合到我们的工作日程中。我们会调整我们的生活，同时继续寻找和联系动物收容所。意识到我们可以再过一个没有狗的夜晚，这让人感到欣慰。

　　这个农场提供拥抱火鸡的服务。不,真的。

　　然后我的电话又响了。当时是下午5点左右，黄昏正在降临。这次打电话的是个男人，他的声音听起来很轻松。“你是凯利吗?”他问。当我确认那是我时，他说:“我抓住了你的狗。我女儿在谷仓里发现了她。过来把她接过来。”

　　当我开车去他家时，我不确定是否应该相信这个突如其来的好消息。我拐进他的车道，看到他微笑着，骄傲地，还有他的女儿和我的狗。他很高兴，还称赞他。“当我们找到你的狗时，多亏了邮箱里的传单，我们才知道该给谁打电话，”他说。

　　总的来说，她失踪才24小时多一点。最难的部分是在没有她的情况下入睡，以及之后为漫长的过程做准备。韧性教育为做出艰难的选择提供了工具，这些艰难的决定——加上行动和积极的情绪——给人们克服逆境的最好机会。

　　我费了很大劲才学到的最后一件事是:我们的狗现在配备了追踪项圈，我强烈推荐。

　　凯利·卡明斯是积极领导力项目2022年的研究员，约翰霍普金斯大学讲师，幸福智慧(安康智慧)的创始人。