冬天的天气会让我们的健康状况看起来更糟。随着气温越来越低，我们可能更容易受到许多问题的影响，包括呼吸系统疾病、头痛和情绪变化。即使你专注于确保你的饮食健康，定期锻炼，并在冬天获得充足的睡眠，这可能仍然不够。这就是为什么医生说某些补品可以在寒冷的月份派上用场，给你的健康带来急需的促进。请继续阅读他们的六个最佳建议。

　　毫无疑问，冬季要考虑服用的“头号补充剂”是维生素D，补充和营养数据库检查的首席研究员格雷格·洛佩斯博士告诉《最佳生活》杂志。虽然我们的身体自然地自己制造维生素D，但它们需要暴露在阳光下才能做到这一点。

　　他解释说:“但是冬天阳光很少，我们也被裹得很紧，进一步限制了阳光照射——所有这些都会降低维生素D水平。”“总的来说，身体系统中有足够的维生素D对肌肉骨骼健康很重要，还可以帮助增强免疫系统，帮助抵御冬季感染。”

　　与维生素D相比，你可能不太熟悉碧萝芷酚，这是一种法国海松树皮提取物的品牌名称。但是Fred Pescatore医学博士，一位在曼哈顿受过传统训练的医生和内科医生，专门研究营养医学，他说他“坚定地相信”这种补充剂在冬季具有抗氧化特性。

　　根据Pescatore的说法，碧萝芷酚在寒冷月份的潜在健康益处已经得到了研究的有力支持。他指出，2021年的一项研究发现，在旱季每天服用这种补充剂“可以改善皮肤的弹性和紧致度”。

　　佩斯卡托雷补充说，其他研究也发现，由于其天然的抗炎和抗氧化特性，它可以“缩短感冒的持续时间，并治疗鼻塞和流鼻涕”。

　　据Soma Mandal医学博士说，Omega-3脂肪酸可以帮助你焕然一新。Soma Mandal医学博士是新泽西州新普罗维登斯Summit Health的认证内科医生。

　　“你有没有在冬天觉得皮肤干燥?这是一种很好的补充剂，可以帮助对抗皮肤干燥和剥落，”她分享道。

　　在冬天，你应该担心的不仅仅是你的皮肤。眼科专家和Eye Facts的创始人Saya Nagori医学博士警告说，这个季节的天气状况也会对我们的眼睛健康产生重大影响。这就是为什么她建议现在就服用叶黄素补充剂。

　　Nagori解释说:“叶黄素通常存在于羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜中，它可以防止眼睛疲劳和蓝光损伤，而这两种物质在冬天我们接触的更多。”

　　冬天是感冒和流感的季节，我们很多人都很清楚。为了降低生病的风险，洛佩兹建议补充低锌。

　　他指出:“锌补充剂主要对缺锌的人有用，缺锌只能由医生诊断。”“如果你选择连续几周或几个月服用锌片，我建议每天服用20毫克或更少的剂量。”

　　但是洛佩兹说，在感染的情况下，以另一种形式服用这种补充剂也可能有所帮助。

　　他说:“一旦你感到感冒的第一个症状，就服用锌锭可以帮助限制(但不能治愈)感冒的症状。”

　　与锌类似，维生素C可以帮助你对抗某些冬季疾病。

　　医疗保健公司Welzo的健康专家和医疗官员、医学博士Zeeshan Afzal说:“这种补充剂可以增强免疫系统，有助于缩短感冒或流感的持续时间和严重程度。”“它也是一种抗氧化剂，可以防止氧化应激。”

　　但阿夫扎尔指出，如果你想开始使用这种补充剂，应该谨慎行事。

　　他指出:“维生素C通常是安全的，但高剂量会导致一些人的肠胃不适。”“坚持每日推荐摄入量，除非医疗保健提供者另有建议。”

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