预算友好的德国杂货商Lidl于2017年首次在美国亮相。现在，该连锁店在东海岸9个州拥有70多家门店。然而，它与许多其他超市的区别在于，货架上占据主导地位的是内部品牌(如Trader Joe’s)。事实上，店里90%以上的产品都来自自己的自有品牌，这帮助Lidl保持了健康食品的低价，比如流行的羽衣甘蓝片和有机康普茶，以及冷冻水果和蔬菜等日常必需品。

　　在Lidl买一些最好的东西是主食，可以储存你的食品柜和冰箱，而不会给你的每月预算带来压力。这里有17种健康食品，值得你下次去利德尔购物时储备起来。

　　柔滑细腻的杏仁黄油是厨房必备的主食，在利德尔是最畅销的。除了用勺子吃，你还可以用它在奶昔中添加蛋白质，涂在蔬菜上(蚂蚁在木头上，有人吗?)，或者给咖喱和沙拉酱增添坚果味。

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　　你不需要更多的理由来吃蓝莓了。它们有益于心脏健康，可以帮助你去除顽固的腹部脂肪，并且是精神敏锐度的福音。但是，这也难怪这些冷冻浆果在利德尔是最畅销的。它们的售价仅为2.29美元一包，因为是冷冻的，所以即使过了采浆果的季节，它们也可以喝冰沙。Lidl的冷冻水果区提供了很好的选择，还包括整个草莓，混合浆果和芒果块。

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　　康普茶有促进肠道健康和增强免疫系统的潜力，已经成为一种流行的饮用益生菌的方式，这可能解释了为什么它是利德尔最畅销的产品之一(当然，更不用说价格了)。这种发酵饮料还加入了生姜和柠檬的味道。

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　　这种无麸质薯片是Lidl最受欢迎的零食，不含反式脂肪，是传统薯片的健康替代品。它们是一种值得储备的低成本零食。如果你喜欢，它们也有haba?ero口味。

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　　Zoodles并不是什么新鲜事物。它们已经流行好几年了。但低碳水化合物的意大利面仍然很受欢迎，这些预先包装好的zoodles可以像主菜中的面条一样对待，也可以混合到蔬菜汤中。虽然螺旋器也能达到同样的效果，但利德尔的预包装西葫芦面条在价格和便利性方面是无与伦比的。

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　　你知道该怎么做:多吃蔬菜。但是，如果你能快速地把它们放在袋子里蒸，几分钟内就能做出健康、富含纤维的配菜，那就简单多了。另外，这袋蒸豆芽不到1美元。在冰箱里放几袋，然后在这些美味的烤球芽甘蓝食谱之间轮换。

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　　值得在冬天大量购买，Lidl有一系列的茶可以让你保暖。试试用甘草根和薄荷做的，有助于舒缓喉咙。这个盒子里有16个茶包，一杯茶的价格不到20美分。Lidl最受欢迎的茶还包括一种含有番泻叶、薄荷和甘草的消化缓解茶，以及一种排毒草本混合茶。

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　　手边有蜂蜜可以帮助你自然地让任何东西变甜，从调味品和腌料到酸奶和燕麦。生蜂蜜还含有维生素E和维生素c。这瓶来自巴西的16盎司有机蜂蜜会有很长的路要走。

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　　黑豆每半杯含有7.6克蛋白质，是自然界最健康的蛋白质来源之一。黑豆可以用来做汤，卷饼，玉米饼，你甚至可以做一个以豆子为基础的蘸酱。

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　　新鲜的青豆是不错的首选。但是，想要在工作日的晚上快速吃晚餐，打开一罐切好的四季豆，试试这17种对你有益的四季豆食谱中的一种。一种简单的绿色蔬菜，可以储存在你的食品储藏室。

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　　这是一罐从意大利进口的圣女果和番茄酱，只要1美元，就可以很容易地为意大利面和蔬菜制作出美味鲜艳的番茄酱。或者，把西红柿和马苏里拉奶酪、罗勒、意大利香醋和芹菜混合，做成一份卡布里沙拉。

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　　考虑一下这些随手拿的零食，以帮助避免白天可能出现的饥饿感。每个柠檬味的巧克力棒含有100卡路里，只有3克脂肪，而且不含人工香料或高果糖玉米糖浆。

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