你在泳池边舔它们，然后把它们放进你的海滩冷冻机里，但你试过早餐吃冰棍吗?虽然这听起来很奇怪，但很多人在开始一天的生活之前就会沉溺于这种美味，而且只要你对放入冰箱的食材谨慎，它并不是一个糟糕的早餐选择。

　　例如，冰棒的草莓水果棒棒糖只含有150卡路里的热量，但每支棒棒糖都含有34克糖，大部分来自添加的蔗糖，只有1克饱腹纤维和零饱腹蛋白质。即使你买的是100卡路里的奶油棒，你仍然会摄入大量的防腐剂，可能是反式脂肪单酯和双甘油酯，以及高果糖玉米糖浆。你的一天可不是这样开始的!

　　虽然许多商业冰棒含有添加糖、防腐剂，有时甚至是人造染料，但在家准备冰棒可以节省你的时间，并为你的早晨提供健康的食物。想要提前做一批够你用一周的吗?选择燕麦片、希腊酸奶、新鲜水果、奇亚籽和坚果等食材，以蛋白质、纤维和健康脂肪的平衡组合开始你的早晨。你甚至可以把你早上要喝的奶昔混合在一起，然后把它冷冻在淡色模具里，让人耳目一新。为了早餐灵感，我们收集了一些我们最喜欢的早餐冰棒食谱。试试下面这些(双关语!)，然后不要错过我们的32种最好和最糟糕的冷冻早餐。

　　不要在工作日匆匆忙忙地把煎饼和鸡蛋摆到桌子上，而是在前一天晚上把这些宝贝放进冰箱，第二天就可以做一顿快速美味的早餐了。这些棒棒糖是奶油味的，因为它们是水果味的，可以防止下午昏昏欲睡时对糖的渴望。

　　你有一堆香蕉想在它们变黄之前吃完吗?只要把它们切成两半，蘸上低糖水果酸奶(我们喜欢Siggi的草莓和冰岛的桃云莓)，撒上麦片，然后把它们放进冰箱。再过两个小时，你就能吃到一份甜食，取代你这个夏天对哈根达斯的上瘾。

　　现在是吃浆果的季节，没有什么比享用草莓、蓝莓、覆盆子和黑莓做成的清爽食物来开启新的一天更好的了。我们喜欢这个食谱中含有蛋白质和益生菌的希腊酸奶。为了减少糖的含量，将食谱所要求的蜂蜜量减少一半。

　　发现自己在送孩子上学前强迫他们坐下来吃顿饭?这些松脆的水果酸奶棒既方便携带，又易于制作。如果你想吃更多的坚果，试着把格兰诺拉麦片换成一些富含维生素e的杏仁或富含omega-3的核桃。