说到如何从倦怠中恢复过来，我们以前听过很多建议:在工作中设定界限。改善你的自我照顾。委托。

　　所有这些都绝对有帮助。但如果你太过疲惫而无法执行这些建议呢?

　　答案就在你的门外。

　　与大自然的节奏和弹性联系在一起，将我们与自身的节奏和弹性联系在一起，这对从倦怠中恢复至关重要。

　　我是一名生活和职业教练，在最近对客户的一项调查中，那些经历过倦怠的人的首要因素是，人们没有花尽可能多的时间在大自然中。这比繁重的工作量或缺乏支持系统更普遍。

　　换句话说，即使是那些对自己的工作感到满意、拥有一个支持他们的社区的人，如果他们没有一种可靠的方式与自然联系，也会感到精疲力竭。

　　你不需要徒步太平洋之巅小径来享受这些好处。甚至透过窗户看大自然或听大自然的声音也能让人恢复精力。也就是说，你与自然环境接触得越多，你受益就越多。亲近大自然可以帮助你:

　　一项研究发现，接触大自然可以减少压力的负面影响，减少坏情绪，增加积极情绪的体验。研究还发现，置身大自然有助于提高人们的注意力。

　　其他研究表明，在不平整的地面上行走(比如在树林里)可以让我们的大脑和身体保持活跃和专注。

　　不要害怕埋头苦干，弄脏你的手。植物杀菌剂(从树木中提取的木材精油，是一种抗菌化合物)、负离子(在许多自然环境中大量存在的分子，如山脉和瀑布)和森林微生物都被证明对免疫系统有积极影响。更少的疾病意味着更少的压力，使你更不容易倦怠。给花园除草或在小径上散个步都能达到这个效果。

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　　如果这还不够，那么与大自然接触也是一种乐趣，小剂量的接触也很有效。

　　所以，如果你太累了，太忙于截止日期和照顾责任，太挤出屏幕时间做任何事情，试试这5个简单的步骤中的一个或全部，让你回到自己身边，开始从倦怠中恢复:

　　聆听大自然的声音． 找一首吸引你的歌曲——鸟叫、雨林声、海浪声——然后闭上眼睛花五分钟，在心里把自己带到你选择的目的地。

　　在外面喝咖啡。在你开始新的一天之前，呼吸一下新鲜空气。把你早上的一杯咖啡带到室外，一边啜饮一边迎接新的一天，或者拉开窗帘，打开窗户，做几次深呼吸。

　　把外面的带进来。用一束花或一盆植物让你的工作场所焕然一新。蛇草、金牡丹和和平百合即使对我们这些棕色拇指的人来说也是宽容的。

　　找一个坐下的地方。选择一个你想深入了解的地方。也许你的窗外有一棵树，或者你家附近有一条林间小径。养成一个习惯，一个星期来这里几次注意它是如何随时间变化的。

　　去远足。如果时间允许，把你的手机调到飞行模式，走一走在树林里或当地的公园里散步。必要时重复。

　　无论你拥有什么样的资源，都有可能与大自然亲近，而且好处是显著的。如果你不知道从哪里开始，那就从现在开始做几次深呼吸，倾听周围的声音。在此基础上构建。

　　更多的能量和活力是可能的，在那里的道路是快乐的。

　　奥利维亚·鲍恩是一名生活和职业教练，她通过一对一指导、研讨会和大师班与个人和组织合作。她的实践根植于自然，专注于帮助客户在意识到检查所有的盒子后感受到他们想要的感觉。