由美国国立卫生研究院资助的研究表明，睡眠不足会增加女性的胰岛素抵抗，尤其是绝经后的女性，这可能会增加患2型糖尿病的风险。这强调了充足睡眠在维持妇女健康和预防糖尿病方面的关键作用。

　　研究结果强调，睡眠不足是2型糖尿病可改变的风险因素。

　　美国国立卫生研究院(NIH)资助的一项研究表明，长期睡眠不足会增加健康女性的胰岛素抵抗，对绝经后女性的影响更为明显。发表在科学杂志《糖尿病护理》(Diabetes Care)上的研究结果强调了充足睡眠对降低患2型糖尿病风险的重要性。当身体不能有效地使用关键激素胰岛素来维持健康的血糖水平时，就会患上2型糖尿病。

　　美国国家心肺血液研究所(NHLBI)国家睡眠障碍研究中心主任玛丽什卡·布朗博士说:“女性的睡眠质量比男性差，所以了解睡眠障碍如何影响她们一生的健康至关重要，尤其是对绝经后的女性。”该研究所与美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)共同资助了这项研究，这两个研究所都是美国国立卫生研究院的一部分。

　　研究聚焦于女性睡眠模式

　　先前的研究表明，睡眠不足会增加患心血管疾病、高血压和葡萄糖代谢紊乱等疾病的风险，这些疾病会导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。然而，其中许多研究只针对男性，或者专注于短期严重的睡眠限制。

　　目前的研究只招募了女性，并试图确定长期轻度限制睡眠——每晚减少1.5小时——是否会增加女性的血糖和胰岛素水平。胰岛素有助于调节体内的葡萄糖，当身体细胞对胰岛素产生抵抗时，它们就不能有效地利用胰岛素，从而导致一个人患前驱糖尿病和2型糖尿病的风险急剧上升。

　　在这项研究中，研究人员招募了40名年龄在20-75岁之间的女性，她们有健康的睡眠模式(每晚至少7-9小时)，空腹血糖水平正常，但由于超重或肥胖或2型糖尿病家族史、血脂升高或心血管疾病，心脏代谢疾病的风险增加。

　　方法及调查结果

　　为了建立研究的基线，女性在手腕上佩戴了一个传感器来记录她们的睡眠，并确定她们的典型睡眠模式，持续两周，并记录每晚的睡眠日志。然后，这些女性按随机顺序完成了两个为期六周的研究阶段——其中一个阶段她们继续遵循健康的睡眠模式，另一个阶段她们的睡眠受到限制。在此期间，他们休息了六周来重新调整。

　　在充足睡眠阶段，参与者保持正常的睡觉和起床时间。他们平均每晚睡7.5小时。在睡眠限制阶段，参与者每晚将就寝时间推迟1.5小时，同时保持正常的清醒时间。在这个阶段，他们每晚睡6.2小时，这反映了睡眠不足的美国成年人的平均睡眠时间。在每个研究阶段的开始和结束时，参与者完成了口服葡萄糖耐量测试，以测量血糖和胰岛素的血液水平，同时进行了核磁共振扫描，以测量身体成分。

　　研究人员发现，在六周内将每晚睡眠时间限制在6.2小时或更少的情况下，绝经前和绝经后妇女的胰岛素抵抗增加了14.8%，对绝经后妇女的影响更严重，高达20.1%。在绝经前妇女中，他们发现空腹胰岛素水平随着睡眠限制而上升，而绝经后妇女的空腹胰岛素和空腹血糖水平都趋于上升。

　　“我们看到的是，在睡眠不足的情况下，女性需要更多的胰岛素来使血糖水平正常化，即使这样，胰岛素也可能不足以抵消绝经后女性不断上升的血糖水平。”纽约市哥伦比亚大学瓦格洛斯内外科医学院营养医学副教授、睡眠和昼夜节律研究卓越中心主任、该研究的资深作者玛丽-皮埃尔·圣昂格博士说。“如果这种情况持续一段时间，糖尿病前期患者长期睡眠不足可能会加速向2型糖尿病的发展。”

　　有限公司结论及未来研究

　　研究人员还研究了体重的变化是否解释了胰岛素和葡萄糖水平的变化，因为人们在睡眠不足的状态下往往吃得更多。然而，他们发现对胰岛素抵抗的影响在很大程度上与体重的变化无关，一旦这些女性开始像往常一样每晚睡7-9小时，胰岛素和葡萄糖水平就会恢复正常。

　　NIDDK糖尿病、内分泌学和代谢疾病部门的项目主任Corinne Silva博士说:“这项研究为成年各阶段和种族和民族背景的女性即使是很小的睡眠不足对健康的影响提供了新的见解。”“研究人员正在计划进一步的研究，以进一步了解睡眠不足如何影响男性和女性的新陈代谢，并探索睡眠干预作为预防2型糖尿病的工具。”

　　参考文献:Faris M. Zuraikat的《女性慢性睡眠不足会损害独立于肥胖变化的胰岛素敏感性:一项随机试验的结果》;Blandine Laferrere;本程;萨曼莎·e·斯卡西亚;崔Zuoqiao;布鲁克Aggarwal;Sanja Jelic和Marie-Pierre St-Onge, 2023年11月13日，糖尿病护理。DOI: 10.2337 / dc23 - 1156

　　本研究由NHLBI (R01HL128226, R35HL155670, T32HL007343, R01HL106041, R01HL137234)和NIDDK (R01DK128154, R01DK128154, P30DK063608, R01DK128154)资助，临床试验由国家促进转化科学中心(NCATS;UL1TR001873)。分享推特reddit电子邮件分享

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