麦考瑞大学的一项研究发现，有腰痛病史的成年人可以通过定期散步来显著延长疼痛复发的时间。这项研究涉及701名参加步行计划的成年人，他们在再次经历疼痛之前的平均延迟时间为208天，而没有参加该计划的人则为112天。该研究结果强调了步行作为一种预防措施的成本效益和可及性，可能会影响未来的背痛管理策略。研究小组现在正寻求将这些发现整合到日常的病人护理中。

　　一项开创性的研究发现，有腰痛病史的成年人在经常走路时，没有复发的持续时间几乎是平时的两倍。腰痛影响全球约8亿人，是导致残疾和生活质量下降的主要原因。

　　反复发作的腰痛也很常见，10个人中有7个人从一次发作中恢复过来，一年内又复发了。目前管理和预防背痛的最佳做法是锻炼和教育相结合。然而，由于成本高、复杂和需要监督，许多人无法接触或负担得起某些形式的锻炼。

　　麦考瑞大学的临床试验

　　麦考瑞大学脊柱疼痛研究小组进行了一项临床试验，研究步行是否有效、经济、可行。

　　该试验跟踪了701名最近从腰痛中恢复过来的成年人，随机分配参与者参加个体化步行计划和六个月的物理治疗师指导的教育课程，或者进入对照组。根据参与者加入的时间，研究人员对他们进行了一到三年的跟踪调查，研究结果已发表在最新一期的《柳叶刀》杂志上。

　　麦考瑞大学脊柱疼痛研究人员马克·汉考克教授和娜塔莎·波科维博士。Credit:麦考瑞大学

　　该论文的资深作者、麦考瑞大学物理治疗教授马克·汉考克说，这些发现可能对如何治疗腰痛产生深远的影响。

　　汉考克教授说:“与对照组相比，干预组的活动限制性疼痛发生率更低，平均复发时间更长，中位数为208天，而对照组为112天。”“步行是一种低成本、容易获得、简单的运动，几乎任何人都可以参与，无论地理位置、年龄或社会经济地位如何。我们不知道为什么走路对预防背部疼痛这么好，但它可能包括温和的振荡运动，负荷和加强脊柱结构和肌肉，放松和缓解压力，以及释放“感觉良好”的内啡肽。当然，我们也知道散步对健康有很多好处，包括心血管健康、骨密度、健康体重和改善心理健康。”

　　步行的成本效益和可及性

　　主要作者Natasha Pocovi博士表示，除了为参与者提供更长的无痛期外，该项目非常划算。

　　她说:“这不仅提高了人们的生活质量，而且减少了他们寻求医疗支持的需求，也减少了大约一半的请假时间。”“以前探索的以运动为基础的预防背痛的干预措施通常是基于群体的，需要密切的临床监督和昂贵的设备，因此大多数患者很难获得这些干预措施。”我们的研究表明，这种有效且方便的锻炼方式比其他形式的锻炼更有可能在更大的范围内成功实施。”

　　在这些发现的基础上，研究小组现在希望探索如何将预防方法整合到复发性腰痛患者的常规护理中。

　　参考文献:《澳大利亚(WalkBack)个个化、进步性步行和教育干预预防腰痛复发的有效性和成本效益:一项随机对照试验》，作者:Natasha C Pocovi、Chung-Wei Christine Lin、Simon D French、Petra L Graham、Johanna M van Dongen、Jane Latimer、Dafna Merom、Anne Tiedemann、Christopher G Maher、Ornella Clavisi、Shuk Yin、Kate Tong和Mark J Hancock, 2024年6月19日，《柳叶刀》。DOI: 10.1016 / s0140 - 6736 (24) 00755 - 4

　　这项研究由国家健康和医学研究委员会资助。