2023年4月7日星期五(每日健康新闻)——你可能正在与胃痛和消化困难作斗争，却不知道为什么，以为这可能是你吃了什么东西。

　　压力会导致胃痛吗?

　　压力，尤其是慢性压力，确实会增加你患胃肠道疾病的风险。

　　“压力和焦虑是胃痛和其他肠胃症状的常见原因，”芝加哥大学医学院(University of Chicago Medicine)胃肠病学家尼娜·古普塔(Nina Gupta)博士最近在一篇文章中说。压力通过神经系统影响消化系统，影响食物运动和肠道细菌平衡。压力还会导致人们饮食不健康、吸烟和/或喝太多酒精或咖啡因——所有这些习惯都可能引发胃痛。

　　在大脑之外，肠道有最大的神经区域。自主神经系统的这个组成部分被称为肠神经系统，有时被称为“第二大脑”。据《哈佛健康》杂志报道，“消化道内的神经元向肌肉细胞发出信号，启动一系列收缩，推动食物向前移动，将其分解为营养物质和废物。”

　　肠神经系统与中枢神经系统沟通，被称为“脑肠轴”。这种联系解释了为什么压力会导致消化问题。

　　根据美国心理协会的说法，压力可能会增加或加剧以下肠道疾病或功能障碍的症状:

　　腹胀，打嗝，放屁

　　胃灼热、反酸或胃食管反流病(GERD)

　　恶心呕吐

　　腹泻

　　便秘

　　溃疡

　　炎症性肠病或肠易激综合症

　　腹胀，打嗝，放屁

　　根据美国心理协会的说法，压力会导致吞咽食物困难或增加吞咽的空气，从而导致腹胀、打嗝或胀气。

　　它还可以减缓消化过程，使肠道细菌产生气体。对于治疗，纽约市纽约大学朗格尼健康中心的胃肠病学家罗希尼·拉贾帕克萨博士建议锻炼:“锻炼实际上有助于你的结肠开始运动，它会把气体带走，所以它不会留在你的系统里，”她最近说。她还建议不要嚼口香糖、用吸管或喝碳酸饮料，以免吞下多余的空气。

　　胃灼热，反酸或胃食管反流

　　据《哈佛健康》杂志报道，情绪压力会增加胃酸的产生，导致胃灼热和胃酸反流。它还会加重胃反流症，这是一种胃酸从胃上升到食道的疾病。如何抵消呢?哈佛健康专家建议不要吸烟，饮食健康，限制咖啡、茶和可乐饮料，少吃一点，避免在睡前吃饭，使用冥想或深呼吸等放松策略。

　　恶心呕吐

　　蒂莫西·特拉蒙塔纳医生最近在克利夫兰诊所的一篇文章中说:“你的焦虑感会转化为一系列的胃肠道症状，包括应激性恶心、腹痛、排便习惯的改变，甚至应激性呕吐。”特拉蒙塔纳建议锻炼、冥想和健康的饮食，经常少食多餐。另一种选择是喝薄荷茶，这是众所周知的安定胃。

　　腹泻

　　压力会导致腹泻吗?

　　“(压力)荷尔蒙会影响包括肠道在内的身体，使其迅速进入压力模式，”胃肠病学家克里斯汀·李博士最近在克利夫兰诊所的一篇文章中说。肾上腺会释放皮质醇、血清素和肾上腺素等激素。“肠道中的血清素受体比大脑中的更多……(血清素)会让你反胃。”它刺激肠道，在结肠中产生收缩波。”

　　“它会导致一系列的症状，如恶心、胀气、腹胀和绞痛，”李解释说，并指出压力的释放会导致腹泻。“一切都放松了，搁置的事情被释放了，”她说。“这种反反应会导致恶心、疼痛、潮红、腹泻甚至出汗。”

　　治疗建议包括用心饮食——一种放慢速度并细细品味每一口食物的做法——以及在吃饭时避免有压力的环境，比如边开车边吃东西。倾听你的身体，当冲动发生时消除废物，而不是憋着，也能促进排便。

　　便秘

　　压力会导致便秘吗?

　　当食物在肠道中移动太慢时，就会导致便秘。根据美国压力研究所的研究，当身体进入“战斗或逃跑”模式时，它会将血液从肠道转移，从而导致肠道运动减慢，从而导致便秘。另一种应激激素，促肾上腺皮质激素释放因子(CRF)，会减慢肠道的速度。压力也会影响健康的肠道细菌，减缓消化。

　　治疗方法包括运动、富含纤维的健康饮食、保持适当的水合作用、留出时间上厕所、参加舒缓的音乐、写日记或阅读等减压活动。如果你有创伤史或正在应对焦虑或抑郁，专业治疗可能会有所帮助。

　　胃溃疡

　　压力会使胃溃疡恶化。

　　溃疡是胃或肠粘膜上的开放性溃疡或生疮。胃溃疡在胃里;十二指肠溃疡在肠道内。根据宾夕法尼亚大学医学院的研究，消化液和保护胃粘膜的化学物质之间的不平衡会导致溃疡，溃疡通常是由一种叫做幽门螺杆菌的细菌引起的。压力不会导致溃疡，但会加剧溃疡。

　　治疗建议包括专业护理和改变生活方式，包括戒烟、戒酒和压力管理。

　　胃肠道功能紊乱

　　胃肠道疾病包括肠易激综合征(IBS)，这是一组包括慢性腹痛和腹泻、便秘或两者兼有的肠道变化的症状。根本原因尚不清楚。据《哈佛健康》杂志报道，炎症性肠病(IBD)指的是溃疡性结肠炎和克罗恩病两种情况，这两种疾病都是由免疫系统故障引起的。IBD症状包括腹痛、痉挛、发烧、腹泻和血性大便。压力与肠易激综合征和IBD之间的关系尚不清楚，但压力会使症状恶化。建议使用压力管理技术并咨询你的医疗保健提供者。