尼日利亚人被建议在圣诞期间吃健康卫生的食物，以避免积累过多的胆固醇。

　　临床营养学家伊费卢瓦·阿金因卡女士周二在拉各斯接受尼日利亚通讯社采访时给出了这一建议。

　　她敦促人们制定指导方针，帮助他们在整个季节都能适当地享用美食，并补充说，健康饮食需要了解你所摄入的食物成分。

　　Akinyinka解释说，健康饮食需要适度饮食，摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪/油、维生素、矿物质和水等五种营养成分，并按适当的数量和质量比例摄入。

　　他说:“我们正处于节日季节，这总是一个与家人和朋友一起快乐和享受的时间，有很多吃的。

　　“我们应该注意糖的含量;食物中含有多少胆固醇;它含有多少饱和脂肪;食物中有多少盐;同样的纤维。所有这些食品都是为了健康而量化的。

　　他说:“我建议食物中的糖分不能过多，盐的摄入量必须有限，而食物中的纤维摄入量应该很高。”不要沉溺于瓶装和罐头食品，而是要吃天然食品，避免过量饮酒。

　　“同样，人们应该尽可能地限制油炸食品和含糖饮料的摄入，因为这个季节会有很多。

　　“选择果汁饮料和烤肉或鱼将有助于抑制对身体有害的过量胆固醇。”

　　内分泌顾问专家博兰勒·奥库诺博士也在发言时表示，过度摄入食物和酒精会使个人容易患上高胆固醇、糖尿病、心脏病、关节炎和高血压等非传染性疾病。

　　Okunowo同时也是拉各斯州立大学教学医院(Lagos State University Teaching Hospital)的顾问医师，他说，任何过度的行为都会对身体造成伤害，可能会影响身体的功能，如果不加以控制，可能会导致急性生理失衡。

　　她说:“便秘、大便、甚至呕吐都可能是过度进食的结果。

　　过量饮酒会导致不愉快的健康状况或使现有的健康状况恶化。糖尿病患者或血压升高的人在这个季节应该警惕酒精饮料。

　　“此外，在这段时间里锻炼身体是非常必要的，因为我们即将迎来新的一年，没有人想带着健康问题进入新的一年。”即使只是散步，也会对保持身材大有帮助。”

　　同样，心脏病专家Ramon Moronkola博士说，在节日期间避免不必要的压力和参加体育活动是很重要的。

　　这位在拉各斯州立大学教学医院工作的专家解释说，吃食物不仅仅是提供营养，还说健康的食物具有治疗作用。

　　他指出，科学证据已经确定，某些食物营养素可以治愈某些疾病，他指出，不健康的饮食、日常身体活动不足、久坐不动的生活方式和不良的饮食习惯是造成一些慢性非传染性疾病的原因。

　　他说:“人们应该知道，吃得好可以保证他们有一个健康美好的未来。

　　“我们今天的卫生行动决定我们的未来;我们有很多非传染性疾病，比如糖尿病、高血压、癌症和高胆固醇。

　　“所有这些疾病都与食物有关;这意味着它们要么来自不适当的饮食，要么来自不适当的食物分量。

　　“虽然遗传和生活方式等其他因素也会导致这些疾病，但我们应该知道，饮食在某些疾病中起着重要作用。”

　　(南)