菲尔·麦肯齐是一位健身网红，他的祖父母鼓励他保持健康。
他说，他84岁的爷爷能做500个俯卧撑，而他80岁的保姆每天散步两个小时。
他说，他想保持活跃，并为自己的孩子树立一个类似的榜样。
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这篇按要求写的文章很好骑在一辆车上本文采访了来自加拿大安大略省伯灵顿市的37岁健身网红菲尔·麦肯齐。为了篇幅和清晰度，本文经过了编辑。
我的保姆和爷爷什么都能做。他们是我见过的最能打动人的人。我爷爷每周做三次500个俯卧撑，我的保姆每天散步两个小时。我可以看到他们在84岁和80岁时的生活比其他70岁几乎不能站起来的人好得多。
健身一直是我生活中的一部分，我想我的保姆和爷爷就是健身的来源。他们激励了我，我优先考虑变得强壮和健康，举重，做有氧运动，因为他们两个。
我爷爷在举重成为主流之前就开始了。有他18岁时在健身房的照片，现在他已经84岁了。他仍然每周举重五次，每周练三次椭圆机，每天和我的保姆一起散步两个小时。
他总是干体力活。他和我的保姆翻新了我住过的房子，他还帮忙建造了我和我的家人现在住的房子。他年轻的时候甚至穿着工作靴跑了一场马拉松，就为了看看自己能不能做到。
我13岁开始打橄榄球，14岁开始举重，因为我的祖父，我喜欢上了这项运动。我看到了举重如何让他变得自信和有能力。
虽然我很想像我爷爷一样经常锻炼，但我和妻子有四个不到7岁的儿子，所以我喜欢让我的锻炼时间短而甜蜜。我曾经是职业橄榄球运动员，但在30岁时退役了。过去五年我一直在家锻炼。
我通常每周锻炼4到5次，每次30到35分钟。主要是重量训练和一些有氧运动，比如间歇冲刺训练。最重要的是，我和妻子送孩子去学校，有空的时候还会打网球。
ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/66d728b314a5cd1fcc8ca2f6 " > 麦肯齐的祖父母鼓励他把健身作为头等大事。他想激励他的孩子们也这样做。 我保持健康是因为我想为我的孩子们做任何事情。很难想象不能做一些体力活动，尤其是作为一个父亲。 我想让我的孩子受到启发，就像我的保姆和爷爷启发我一样。我认为你的行动胜于雄辩。每个父母都说他们希望自己的孩子健康，但我认为很少有人愿意展示给他们看。 我从来不想强迫我的孩子做运动或锻炼，但他们看到我一直在做这些，孩子们确实学会了所有的事情。 最近，我的小儿子阿什在我锻炼的时候陪在我身边。我没有要求他做任何事情，但他只是抓起5磅重的小杠铃，开始模仿我的动作。他只有1岁半，他已经在尝试做哑铃清洁或哑铃摇摆! 我不记得了，但我看着爷爷和保姆做这些事情，就像我儿子看着我一样。 我想这就是为什么我对健身有如此的热情和承诺。不管他们是否知道，我祖父母的行为已经让我养成了健康的习惯。 例如，我不会走很远的路去买杂货，但我会把车停在离杂货店门最远的地方，这样我们就得走更远的路才能进去。我相信这是保姆给我的潜意识习惯。 还有家常菜——我的保姆从零开始做饭。她做了一锅鸡肉和蔬菜咖喱，这是家常便饭。这么多年来，我不记得看到我的保姆或爷爷吃了一大盘或第二份。他们只吃他们需要的量。 我尽量吃得和他们一样。我和妻子尽量少吃加工食品，多吃蛋白质、纤维和蔬菜。 如果你想长大后变得能干，就要从现在做起。人们通常认为健身是要么全有要么全无，但我认为你可以慢慢地培养它。 也许现在步行去杂货店太难了，但你可以从把车停在停车场的尽头开始。 我的保姆和爷爷的很多健康习惯都是免费的，比如散步，不喝太多酒，有充足的睡眠。但它实际上是关于建立终身习惯。
